Iran-Jordania (2024). ¿Es verdad que la miel es el nuevo secreto pre-workout?

  viernes 8 de agosto de 2025

¿Es verdad que la miel es el nuevo secreto pre-workout?

Por: Stephie Ramírez06 - 08 - 2025

Recientes estudios científicos respaldan que tomar agua con miel, entre 60 y 90 minutos antes del entrenamiento, puede mejorar el rendimiento, reducir el soreness y darle un boost a tu recuperación. Analicemos por qué funciona, qué dice la ciencia y cómo preparar tu propio workout drink a base de miel.

*Toma en cuenta que, aunque la miel es natural, sigue siendo azúcar; la moderación es clave. Funciona mejor como parte de un plan de recuperación equilibrado que incluya hidratación, sueño y proteínas.

El estudio que desencadenó la polémica

En un estudio aleatorio, publicado en Frontiers in Physiology (Hemmati et al. 2024), se investigaron los efectos del agua con miel en el rendimiento y la recuperación post-entrenamiento en 16 mujeres que entrenaban fuerza....

https://instyle.mx/estilo-de-vida/wellness/es-verdad-que-la-miel-es-el-nuevo-secreto-pre-workout/

https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2024.1426872/full